从新北新店到布达拉宫：圣城拉萨经典行程规划

这是一场从都市丛林到世界屋脊的跨越之旅。从新店碧潭的宁静，到布达拉宫的雄伟，旅程本身即是一次心灵的洗礼。

第一阶段：行前准备（出发前1-2个月）

证件办理：台湾同胞前往西藏旅行，需办理台胞证以及由西藏当地旅行社出具的入藏函。入藏函需通过旅行社申请，个人无法直接办理，建议提前联系可靠的西藏旅行社并确认行程。

健康准备：拉萨海拔约3650米，建议出发前一周开始服用红景天（效果因人而异），并安排充足睡眠。务必准备高原安、头痛药、晕车药及综合维生素。

行李清单：四季衣物（西藏昼夜温差大）、高系数防晒霜、太阳镜、帽子、保温壶、个人常用药品、相机及备用电池。

第二阶段：交通与行程规划（建议8-10天）

Day 1-2： 从新店出发，抵达拉萨

从新店搭乘捷运或计程车至桃园国际机场。常见航线为：桃园(TPE) → 成都(CTU)或西安(XIY) → 拉萨(LXA)。在成都或西安转机时，可考虑停留一晚以适应海拔初步提升。

抵达拉萨后：旅行社导游会持入藏函在机场接机。当日务必“慢行动、多休息、多喝水”，避免洗澡，以适应高原环境。入住酒店后可在附近轻松散步。

Day 3： 拉萨市区适应与初探

上午参观大昭寺，感受藏传佛教的核心氛围，观看信徒虔诚礼拜。下午漫步八廓街，体验转经道，购买手工艺品，品尝甜茶。晚上观看《文成公主》实景剧（季节性演出）。

Day 4： 布达拉宫核心朝圣

全天游览布达拉宫。门票需提前预约，由旅行社代办。参观时间约2-3小时，需攀爬阶梯，请量力而行。下午参观山脚下的宗角禄康公园，拍摄布宫水中倒影。随后前往药王山观景台，获取与50元人民币背面相同的经典视角。

Day 5： 拉萨深度文化体验

上午前往拉萨西郊的罗布林卡（夏宫）。下午参观西藏博物馆（请提前查询开放状态），系统了解西藏历史与文化。晚上可体验藏餐，如牦牛肉火锅、糌粑、酥油茶。

Day 6： 圣湖羊卓雍措一日游

跟随旅行社车辆前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍措。沿途翻越岗巴拉山口（海拔4990米），俯瞰宛如蓝宝石的湖面。当日往返拉萨，路程较长，但风景绝佳。

Day 7： 自由活动或纳木错延伸（可选）

方案A（自由休整）：在八廓街深度闲逛，前往仓姑寺茶馆体验市井生活，或进行藏服拍摄。

方案B（两日延伸）：如身体适应良好，可增加纳木错两日游，仰望星空与圣湖，但需在当雄县住宿一晚，条件较为艰苦。

Day 8： 返程

从拉萨贡嘎机场飞往转机城市，再返回桃园机场，结束旅程。

第三阶段：重要注意事项

• 安全与礼仪：所有行程必须由旅行社安排并配备导游。在寺庙内不戴帽，不穿短裙短裤，不经允许不拍摄佛像和信徒。
• 高原反应：行动务必放缓，保持心情放松。若出现严重头痛、呕吐、呼吸困难，应立即告知导游并就医吸氧。
• 气候与着装：拉萨日照强，干燥，需全程注意防晒保湿。夏季也需准备外套，冬季需穿戴厚重羽绒服。
• 支付与通讯：拉萨市区移动支付普遍，但偏远地区需现金。可购买大陆短期手机卡或开通国际漫游。

这趟旅程不仅是地理上的攀登，更是精神上的沉淀。预祝您从新店出发，顺利抵达心中的圣地，收获一段难忘的回忆。